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首选健康时尚的孕妇瑜伽

发布时间:2020-03-04 13:20:26 阅读: 来源:聚乙烯冷缠带厂家

首选健康时尚的孕妇瑜伽

首选健康时尚的孕妇瑜伽 首选健康时尚的孕妇瑜伽,孕妇瑜伽是一种可以帮助孕妇增强体力增加身体平衡感的一种运动,不仅可以增强孕妇的体质还可以帮助孕妇产后重塑身材,一起来看看首选健康时尚的孕妇瑜伽吧。

首选健康时尚的孕妇瑜伽

1、山式站立在垫子上,双手掌心相对平举在胸前,与肩同高,眼睛直视着前方,弯曲你的膝盖半蹲下,臀部向后翘起来。

2、可以在双腿之间大腿的位置夹一块瑜伽砖,帮助腿部肌肉收紧,抬起双手与肩膀水平线保持60度角。

3、再双手合掌弯曲手臂收回胸前,腿部继续保持半蹲肌肉收紧姿势,眼睛直视着前方。

首选健康时尚的孕妇瑜伽

4、双腿分开遇见同宽,将两块瑜伽砖竖立放在体前,弯曲你的腰部,双手撑在瑜伽砖上,眼睛直视着前方。

5、然后再把瑜伽砖打横放下来,双手撑在瑜伽砖上,在微微弯曲手臂,腰部再下来一点点,注意不要挤压到肚子。

6、再将瑜伽砖平放在前面,双手随着瑜伽砖的高度下去,弯曲腰部,感受背部和腿部韧带的伸展,动作保持10~20个呼吸左右。

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