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夏天你需要五彩食物

发布时间:2020-03-04 17:38:00 阅读: 来源:聚乙烯冷缠带厂家

夏天你需要五彩食物

夏天你需要五彩食物

核心提示:多吃红色食品可预防感冒,这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。

夏天又来啦!高温带来的除了自然的热情还有小伙伴们期待已久的镇暑良器-西瓜。不过,小编认为,除了西瓜,还有这些五彩食物可以让你这个夏天更加丰富多彩呢!

红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。红色的番茄含有番茄红素,亦含多种维生素、无机盐和有机盐,也有健胃消食的功效。

多吃红色食品可预防感冒,这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。

橙色食物有很多。例如黄豆、南瓜、胡萝卜、柑桔,味甘入脾,补益安中,理气通窍。橙色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素。这些食物大多含有天然色素胡萝卜素,进入人体内可以转化为维生素A,有维护上皮组织健康、保护视力、抗氧化多种功能。

绿

给肝“吃”绿色的东西,比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等,颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。

经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生,还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病,并且对我们的视力和身体大循环意义重大。

白色食物润肺我们都知道,在《灵枢·五色》中认为,白色食物偏重益气行气,原理则是因为蛋白质是修护肺部的主要才料,而大多数的白色食物,都是蛋白质的优质来源,因此经常食用白色的食物,有益于呼吸系统。

白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等食物都是不错的选择。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉,常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。

黑色食物如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5-10克木耳,或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。黑色食品具有以下优势,一是来自天然,所含有害成分极少;二是营养成分齐全,质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。

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